آیا ترکیب کردن شیر و عسل برای سلامتی مفید است؟
آیا ترکیب کردن شیر و عسل برای سلامتی مفید است؟
عسل و شیر یک ترکیب کلاسیک است که اغلب در نوشیدنی ها و دسرها به طور یکسان استفاده می شود.
شیر و عسل علاوه بر بخشیدن آرامشی باورنکردنی، می توانند طعمی غنی را به دستور العمل های مورد علاقه شما بیاورند.
به علاوه، این دو ماده به دلیل خواص دارویی آنها مورد تحقیق قرار گرفته اند و اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای درمان انواع بیماری ها استفاده می شوند. اما این به شرطی است که شما موفق به خرید عسل طبیعی از منبعی قابل اعتماد شوید.
این مقاله به بررسی فواید و مضرات عسل و شیر می پردازد.
فواید
ترکیب شیر با عسل ممکن است با چندین فواید بالقوه برای سلامتی همراه باشد.
افزایش کیفیت خواب و آسودگی در خواب
بسیاری از مردم یک لیوان شیر گرم را با عسل درست قبل از خواب می نوشند تا به بهبود کیفیت خواب کمک کنند، و این درمان توسط علم پشتیبانی می شود.
در واقع، یک مطالعه شامل 68 نفر که به دلیل بیماری قلبی در بیمارستان بستری شده بودند، نشان داد که نوشیدن مخلوط شیر و عسل دو بار در روز به مدت 3 روز کیفیت کلی خواب را بهبود می بخشد.
به علاوه، چندین مطالعه نشان داده‌اند که هم شیر و هم عسل می‌توانند خواب را در صورت استفاده جداگانه نیز بهبود بخشند.
به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مصرف 10 گرم یا حدود 1/2 قاشق غذاخوری عسل 30 دقیقه قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش سرفه شبانه در 300 کودک مبتلا به عفونت های تنفسی شد.
به طور مشابه، مطالعه ای روی 421 فرد مسن نشان داد که کسانی که به طور منظم شیر یا فرآورده های شیری مصرف می کنند، کمتر به اختلالات خواب دچار می شوند.
فواید شیر و عسل برای استحکام استخوان ها
شیر منبع عالی کلسیم است، یک ماده مغذی مهم که نقش کلیدی در سلامت استخوان ایفا می کند.
برخی تحقیقات نشان می دهد که نوشیدن شیر می تواند تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود بخشد و ممکن است با کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی مرتبط باشد.
ترکیب شیر با عسل می‌تواند فواید استخوان‌سازی را بیشتر افزایش دهد.
در واقع، یک بررسی گزارش داد که عسل به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می تواند از سلامت استخوان ها محافظت کند. اگر خرید عسل طبیعی کوهستان را تجربه کرده باشید به این مسئله ایمان خواهید داشت.
بررسی دیگری از 9 مطالعه نشان داد که مصرف مکمل عسل می‌تواند برخی از اثرات منفی مرتبط با ورزش غیر اصولی را کاهش دهد و در عین حال استخوان‌سازی را افزایش دهد.
افزایش سلامت قلب با شیر و عسل
شیر و عسل هر کدام با چندین فواید بالقوه در مورد سلامت قلب مرتبط هستند.
به طور خاص، نشان داده شده است که شیر سطوح کلسترول خوب (HDL) را افزایش می دهد، که می تواند به پاکسازی پلاک از شریان ها برای محافظت در برابر بیماری قلبی کمک کند. با این حال، این فقط برای شیر کامل صادق است، نه شیر بدون چربی.
همچنین سرشار از پتاسیم است، یک ماده مغذی ضروری که می تواند به کاهش سطح فشار خون کمک کند.
در همین حال، مطالعات نشان می دهد که عسل می تواند سطوح تری گلیسیرید، کلسترول تام و کلسترول LDL (بد) را کاهش دهد - که همه اینها عوامل خطر بیماری قلبی هستند.
حتی ممکن است چندین نشانگر التهاب را کاهش دهد، که می تواند به بیماری قلبی نیز کمک کند.
مضرات مصرف شیر و عسل
اگرچه شیر و عسل ممکن است فواید متعددی برای سلامتی داشته باشند، اما چند اشکال وجود دارد که باید در نظر گرفت.
برای شروع، اگر به عدم تحمل لاکتوز یا رژیم غذایی بدون لبنیات پیروی می کنید، یا اگر به شیر حساسیت دارید، شیر گاو ممکن است مناسب نباشد.
مصرف لبنیات همچنین می تواند با خطر بیشتر برخی بیماری های پوستی از جمله آکنه، روزاسه و اگزما مرتبط باشد.
همچنین مهم است که به خاطر داشته باشید که اگرچه عسل دارای خواص سلامتی است، اما قند و کالری بالایی دارد.
مصرف مقادیر زیاد قند اضافه شده می تواند به افزایش وزن، بیماری قلبی، دیابت و مشکلات کبدی کمک کند.
عسل همچنین برای کودکان زیر 12 ماه نامناسب است، زیرا حاوی باکتری هایی است که می تواند در ایجاد بوتولیسم نوزاد، یک بیماری جدی و بالقوه تهدید کننده زندگی، نقش داشته باشد.
علاوه بر این، گرم کردن عسل در دمای بالا می تواند تشکیل هیدروکسی متیل فورفورال (HMF) را افزایش دهد، ترکیبی که می تواند اثرات مثبت و منفی بر سلامتی در صورت مصرف در مقادیر زیاد داشته باشد.
بنابراین، بهتر است میزان مصرف خود را تعدیل کنید و از گرم کردن آن در دمای بالا اجتناب کنید تا فواید بالقوه آن برای سلامتی به حداکثر برسد.
سخن آخر
شیر و عسل دو ماده قوی هستند که چندین فواید سلامتی را ارائه می دهند.
به ویژه، آنها ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشند، استحکام استخوان ها را تقویت کنند و سلامت قلب را ارتقا دهند.
با این حال، این غذاها ممکن است اثرات نامطلوبی نیز داشته باشند و برای همه مناسب نباشند.
بنابراین، بهتر است میزان مصرف خود را تعدیل کنید و از این ترکیب به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل لذت ببرید.
در پایان اگر به دنبال سایت عسل طبیعی می گردید، روی همین کلمه کلیک کرده و وارد بهترینِ آن در کشور شوید.
https://site-4726777-9973-918.mystrikingly.com/blog/8b77b3952b2
https://healthrelated34.werite.net/preview/muhammadzaid122/5b4e33a6910e591bc69624815432123 b005e8bf6/2022/04/12/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA- %D8%A2%D9%88%D8%B1-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D8%B7%D8%A8%DB%8C%D8%B9%DB%8C-%D9%88-%D8%B2%D8%B9%D9%81%D8%B1%D8%A7%D9%86-%DA%A9%D9%87-%D8%A7%D8%B2- %D8%A2%D9%86-%D8%A8%DB%8C-%D8%AE%D8%A8%D8%B1%DB%8C%D8%AF !
https://www.launchora.com/story/1649757625--0
https://webhitlist.com/profiles/blogs/6368021:BlogPost:23006545
https://anotepad.com/notes/r62yi47b
https://www.liveinternet.ru/users/muhammadzaid2/post491746480 /
https://muhammadzaid1.blogspot.com/2022/04/blog-post.html
https://beterhbo.ning.com/profiles/blogs/6409057:BlogPost:3056896
https://all4webs.com/muhammadzaid/157017401575-15751586-15781575?48256=17852